Polecam wszystkim kobietom ćwiczenia dna miednicy.
Zapobiegają ( czasami przyczyna tkwi w rozciągnięciu więzadeł) wielu dolegliwościom: nietrzymaniu moczu, zaparciom, bólom pleców, mogą być przyczyną bolesnych miesiączek.
Byłam dziś na warsztatach z fizjoterapeutkami które omawiały jak prawidłowo je wykonywać.
Przy okazji wracając z tych zajęć zrobiłam sobie bardzo długi spacer.
Na tyle długi że zdążyła zasnąć mi córka zanim wróciłam.
I dobrze bo powtórki z wczoraj bym chyba nie zniosła.
A tak przynajmniej poukładałam sobie w głowie strategię na kolejny dzień.
Uzupełniam:
no nie jest to idealnie to co mówili na zajęciach ale nic lepszego nie znalazłam
czyli co mam czynić??
OdpowiedzUsuńhttps://www.youtube.com/watch?v=VnqPBYPzPcs
Usuńmniej więcej to, ale trochę zbyt się pani skupia na pośladkach a to nie o to chodzi...
Ja też pytam? Warto wiedzieć :)
OdpowiedzUsuńhttps://www.youtube.com/watch?v=VnqPBYPzPcs
Usuńmniej więcej o to chodzi.
No właśnie, może jakiś instruktaż?
OdpowiedzUsuńło jeżu, jak znajdę to wrzucę...
Usuń